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Si recién arrancás, el mundo de los suplementos parece un quilombo: mil potes, mil promesas. Tranquilo. Te ordenamos qué sí, qué no, y en qué orden, para que no tires la plata.

El batido de proteína no es mágico: es una herramienta para llegar a un número. Te explicamos cuál es ese número, cuándo conviene tomarlo y qué tipo de whey elegir.

La creatina funciona, pero la mitad de la gente la toma con miedos que no tienen sentido. Vamos al grano: cuánta, cuándo y qué mitos podés olvidarte.

Es la pregunta que más nos hacen por WhatsApp. Arrancás a entrenar, querés sumar un suplemento y te encontrás con dos nombres que se repiten en todos lados: creatina y proteína. ¿Cuál comprar primero? Te lo explicamos derecho, sin marketing inflado.